アラフィフおすすめ！トマトジュースを飲んで、老化を防止しよう！

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いつもお読み頂きまして、ありがとうございます。

アラフィフの皆さん、お元気ですか？

急に、気温が下がって、体調を崩されたりしておられませんか？

食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋などと言いますが、ご自身の好きな事を見つけて、色んな事にチャレンジするのが、いいですね。

何をするにしても、やはり、身体が資本ですから、身体の調子が悪いと、あまり、何かしたいとは思えなくなってしまいますよね。

2025年4月17日の日経新聞に、「老化は病気だった！諸悪の根源は酸化ストレス」と言う記事が掲載されていました。

金属が酸素と反応して茶色くサビることを「酸化」と呼ぶ。同様の現象は、体内でも起こり、細胞が傷ついて機能が衰え、老化に関連するあらゆる病気の火種となる。そのため、酸化の元凶である「活性酸素」が増えすぎないように、制御することが重要だ

身体がサビるって、怖いですよね。

悪玉の活性酸素が過剰に増えることによって、身体の中の細胞や組織が傷ついて、サビる事によって、シミ、しわが出来、更には、動脈硬化や、様々な生活習慣病を引き起こし、認知症にもなってしまう原因になるわけです。

ヨーロッパでは、トマトが赤くなると、医者が青くなると言う諺があるほど、トマトの栄養価は高いと言われています。

そこで、今回は、身体を酸化から守る、抗酸化作用の高いトマトジュースを飲むと、どんな効果があるのかを、皆さんと一緒に学んで行きたいと思います！

リコピンによる抗酸化作用がある！

カロテノイドと言う広範な黄色、赤色の色素成分のひとつであるリコピンによって、抗酸化作用、アンチエイジング効果があると言われています！

リコピンは、トマトやスイカなど、限られた野菜や果物のみに含まれています。

生のトマトでも、リコピンは、摂取できますが、トマトジュースなどの加工品から摂取した方が

2~3倍もリコピンを吸収できるとされています！

また、リコピンは、空腹時に摂取すると更に吸収率が高くなると言われているので、朝にトマトジュースを飲むのがおすすめです！

そして、リコピンは、熱にも強く、調理の際、熱を加えても成分は、減少しないので、オリーブオイルと一緒に摂取すれば、尚更良いです！

と言うのは、オリーブオイルは、ビタミンCの約10倍にあたる抗酸化作用をもつと言われています！

余談ですが、オリーブオイルは、ヨーロッパでは、「抗酸化力によって、身体を守る」と表示することが正式に認められています。

特に、精製した状態のエキストラヴァージンオリーブオイルが特におすすめです！

リコピンとオリーブオイルで最強ですね！

私は、朝起きて、すぐに、トマトジュースに少量のオリーブオイルを垂らして、飲んでいます。

パワー全開です！

生活習慣病の予防に効果あり！

リコピンには、LDL（悪玉コレステロール）を減少させ、HDL（善玉コレステロール）を増やす機能があり、血管を若く保つ働きをします！

従って、動脈硬化の予防にも役立ちます。

GABAによる血圧を下げることをサポートする！

某メーカーのトマトジュースには、「本品には、リコピンとGABAが含まれます。リコピンは血中HDL（善玉コレステロール）を増やす機能が、GABAには、血圧が高めの方の血圧を下げる機能があることが、報告されています。」と記載されています。

GABAは、脳やせき髄に存在する、抑制性の神経伝達物質です。

ストレスの緩和、リラックス効果、睡眠の質の向上、血圧降下作用といった効果が期待できます。

興奮した神経を落ち着かせ、血圧の上昇をおさえる、いわば、車のブレーキの様な働きをしてくれます。

美肌・アンチエイジング効果がある！

リコピンとビタミンCがシワやたるみの原因となる活性酸素から、肌を保護してくれます！

リコピンは、本当にすごいですね！！

むくみを改善してくれる！

カリウムが、体内の余分な塩分を排出するのを助けてくれます。

トマトジュースの成分の豊富な栄養素が、代謝を促進してくれるので、脂肪燃焼のサポート、更には、ダイエット効果も期待できます！

まとめ

この様に栄養満点のすぐれもののトマトジュースを、早速、飲みたくなってきましたね！

ただし、何点か注意点があります。

まず、摂取量の目安は、1日200ml程度がベストです！

これは、トマトジュースのラベルにも記載されていますが、塩分や糖分が添加されている場合があるので、気を付けましょう！

そして、無塩や食塩無添加のものを選びましょう！

また、飲みやすさを追求して、糖分や果物が加えられている場合があるので、原材料がとまと100％のものを選びましょう！

身体を酸化させる、活性酸素から、トマトジュースを飲んで、老化を防止ししましょう！

毎日の積み重ねが、きっと、皆さんの身体を守ってくれると思います！

なかなかこの不透明な世の中を、バシッと切り開いてくれる魔法の杖みたいなものは、存在しません！

どこの業界でも、同じ様な状況だと思います。

商売も、やりにくくなってきています。

しかし、自分の身体だけは、自分自身できちんと管理して、守って行けるはずです！

トマトジュースを飲んで、人生100年時代、大いに楽しみましょう！