暮らし

年度末、アラフィフの皆さん、日々、仕事に追われ、忙しくお過ごしの事と思われます。その中で、ストレスを溜めず、毎日を楽しく、快適に過ごせる趣味として、「映画鑑賞」をご提案致します！最近では、手軽にサクッとスマホで観れる動画配信サービスがおすすめです！

脳機能の衰えは、20代から既に始まり、脳の体積が減少して、30代には、萎縮が目立ってくると言われています。その傾向がどんどん進行してくると、我々アラフィフ世代の脳は、どうなってしまうんだろう？って心配になりますね。そこで、今回は、脳の老化を防ぐために、音楽を聴こうと言うテーマで学んでゆきましょう！

日本酒は、単なる飲み物ではなく、古来より、日本人の生活や精神世界に深く根差した特別な、スピリチュアルな「力」をもつ存在だと言われています。その理由を皆さんと一緒に学んで行きたいと思います！今晩から、日本酒を飲むのが、更に、楽しみになります！

日本酒を飲むと太るの？この素朴な疑問を深掘りしてみましょう！日本酒のカロリーは？ビールと比べてどうなの？太りにくい飲み方のコツも一緒に学びましょう！

国内外で日本酒ブームとも言われ、酒は百薬の長と言うことわざがありますが、日本酒のメリットはどの様なものがあって、おいしい飲み方は、どうなのか？を一緒に学びましょう！私個人的にも、突如、日本酒がマイブームになり、興味津々です！

「老化は病気だった！諸悪の根源は酸化ストレス」と言う記事が日本経済新聞に掲載されました。活性酸素が、老化現象の要因であると言われいます。その活性酸素から身体を守る、リコピンを成分に含むトマトジュースを飲むとどんな効果があるかを学んで行きましょう！

炭酸水を、ただのシュワシュワの飲み物だと思っていませんか？実は、炭酸水には、凄い魅力がいっぱいです！基礎代謝の向上、疲労回復効果、腸内環境を整えるなど、ためになる、うれしい情報を学んで、しっかりと、身体をメンテナンスして、若返りましょう！！

筋トレの効果を高めるための方法を学びましょう！継続は、力なりです！筋肉の回復、成長のために、無理なく、週2~3回くらいでオッケーです！肉や魚だけでタンパク質を多く摂取しようとすると、どうしても、脂質過多になりがちです。プロテインは、必須アイテムです！

40歳過ぎから、男女共に、筋肉量が一気に落ちてきます。1年に0.5~1%低下すると言われています。筋肉量が低下するとサルコペニアやフレイルにもなりかねません。筋トレをして、筋肉量を増やしましょう！筋トレで、どの様な素晴らしい効果があるのかを学びましょう！

人生100年時代、自分の足で元気に歩くことは、健康長寿の延伸に重要です！現在、ひざの痛みをかかえる方は、なんと3000万人以上とも言われています。大事なひざをケアする方法を一緒に、学んで行きましょう！