趣味人生100年時代!生きがいに出来る趣味[スマホで夕陽を撮る] コロナ禍に加え、非常に不安定な世界情勢、円安による経済不況、物価高騰など取り巻く様々なリスクの中で、いかに自分自身で人生を楽しむか!毎日、空を見上げていますか?美しい朝陽、夕陽、夕焼けとの一期一会の出会いを大切にしましょう!とても心が豊かになります! 2022-10-09趣味
暮らしアラフィフからの筋トレ!どんな効果があるの?Ⅱ 筋トレの効果を高めるための方法を学びましょう!継続は、力なりです!筋肉の回復、成長のために、無理なく、週2~3回くらいでオッケーです!肉や魚だけでタンパク質を多く摂取しようとすると、どうしても、脂質過多になりがちです。プロテインは、必須アイテムです! 2025-02-09暮らし
暮らしアラフィフからの筋トレ!!どんな効果があるの?Ⅰ 40歳過ぎから、男女共に、筋肉量が一気に落ちてきます。1年に0.5~1%低下すると言われています。筋肉量が低下するとサルコペニアやフレイルにもなりかねません。筋トレをして、筋肉量を増やしましょう!筋トレで、どの様な素晴らしい効果があるのかを学びましょう! 2025-01-26暮らし趣味
ヨガ急にひざが痛いアラフィフ必見!ひざケア3選! 人生100年時代、自分の足で元気に歩くことは、健康長寿の延伸に重要です!現在、ひざの痛みをかかえる方は、なんと3000万人以上とも言われています。大事なひざをケアする方法を一緒に、学んで行きましょう! 2024-12-23ヨガ暮らし
暮らしアラフィフおすすめ!足つぼマッサージで身体の内から健康的に!! 足裏には、内臓につながる神経と毛細血管の集中した反射区があります!足つぼマッサージをする事によって、様々な効果があります!人生100年時代、自分の足でしっかりと歩き、身体の内側もきっちりとメンテナンスして、大いに楽しみましょう!! 2024-11-17暮らし
ヨガアラフィフおすすめ!ふくらはぎのむくみ解消法7選! 下半身の血流が悪くなり、老廃物が溜まって、ふくらはぎが、むくんでいませんか?ふくらはぎの筋肉は、ポンプ機能で、心臓から全身に血液や水分を送っています。ふくらはぎのむくみの原因を知り、その解消法を、一緒に学びましょう! 2024-10-13ヨガ暮らし
暮らし寝ても寝ても眠いアラフィフにおすすめ!睡眠の質アップ5選! 最近寝ても寝ても眠いアラフィフが急増中!もう、年だからとあきらめずに、睡眠の質をアップして、元気にバリバリ行きましょう!ストレスの軽減、睡眠環境を整える、ビタミンB群の摂取、背伸び、昼寝等5つの方法を推奨!目をパッチリ開いて、大いに人生楽しみましょう! 2024-09-15暮らし
学び・資格アラフィフおすすめ!感情をコントロールして、心穏やかに! アラフィフの皆さん!最近怒りっぽくなっていませんか?怒りは、自分の身体に悪影響を及ぼすだけでなく、相手にも、ネガティブな感情を与えてしまいます。今の時代、パワハラとも見なされかねません。怒りの感情をコントロールする方法を身に付け心穏やかに参りましょう 2024-08-24学び・資格
ヨガアラフィフおすすめ!自律神経を整えてアクティブに! アラフィフの皆さん!元気に過ごされていますか?食欲減退気味、睡眠不足、身体がだるいなんて事は、ありませんか?それは、加齢だけが原因ではないんです!自律神経のバランスが非常に重要なんです!その自律神経の整え方を一緒に学んで行きましょう! 2024-07-27ヨガ学び・資格
ヨガアラフィフおすすめ!ポッコリおなかを凹ませスリムに7選! お腹まわりポッコリしていませんか?その原因は実は、食べ過ぎと運動不足だけではないんです。ポッコリお腹を放置すると、見た目が悪いだけでなく、生活習慣病を引き起こすリスクもあるんです。それを、予防する為に、気をつけるべき7項目を実践しましょう! 2024-06-16ヨガ学び・資格
ヨガアラフィフおすすめ!腰痛予防でズッシリ万全に! 厚生労働省の国民生活基礎調査で、日本全国で約3000万人の方が腰痛で悩んでいると発表されています。そのうちの半数以上の1580万人が、なんと40歳以上だと言われています。腰痛になると、日常生活が大変です。その予防策を一緒に見て行きましょう。 2024-05-22ヨガ