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いつもお読み頂きまして、ありがとうございます。
アラフィフの皆さん、お元気ですか？
寒い冬のピークも過ぎて、いよいよ春めいてきましたね！
ところで、最近、年齢的なせいか、私の周りでは、「あれ、あれ」とか「え～っと」や、「なんやったかなぁ～」と言う様な、スッと言葉が出てこないトークが、飛び交っています。
かく言う私も、若い頃には、記憶力の片隅から、すぐに、名前やら出来事とかが、思い浮かんで来ましたが、最近は、グーグルの検索の際、なかなかヒットしない時にグルグル回っている時の様に、頭の中では、グルグル回ってはいるものの、なかなか、名前が出てこないケースが増えてきました。
脳機能の衰えは、20代から、既に始まり、体積が減少して、30代には、萎縮してくるのが、目立ってくると言われています。
それを聞くと、我々アラフィフ世代の脳は、どうなってしまうのかと心配になりますね。
しかし、人生100年時代、そんな弱気なことは、言っていられません。
生活習慣の改善で、脳の萎縮のペースを緩め、年齢に関係なく、向上することは、出来ます！
昨年、ノーベル賞を受賞された、坂口さんや、北川さんは、共に、74歳です！
アラフィフ世代からしても、大先輩です！
食事や運動などで、脳の衰えを防ぐことは、出来ると言われていますが、今回は、音楽を聴くことによって、脳を若返らそうと言うテーマで、皆さんと一緒に、学んで行きたいと思います。
それでは、音楽を聴くとどんなメリットがあるのかを、ひとつずつ見て行きましょう！
ストレスの軽減とリラックス
好きな音楽を聴いて、鳥肌がたつと、幸せホルモンの「ドーパミン」が、大量に分泌され、幸福感を与え、脳内のストレスホルモンの「コルチゾール」を減少させ、脳内をストレス耐性モードに切り換えます！
また、落ち着いた曲は、自律神経を整え、安眠を促進するなど、手軽にメンタルヘルスを改善する有効な手段になります。
集中力と作業効率のアップ！
周囲の雑音を遮断し、集中できる環境を作ることで、勉強や仕事の効率が高まります！
特に、歌詞のない音楽や、クラシック、ヒーリング音楽が効果的です。
記憶力の活性化！
音楽は、記憶と密接に関係しており、過去の曲を聴くことで、記憶を呼び起こす（回想法）効果が期待できます。
身体機能への好影響！
先日のミラノ・コルティナオリンピックの映像でも、何度も見かけましたが、多くのアスリートが、ヘッドフォンなどで、音楽を聴くことで、集中力やモチベーションを高めているシーンがありましたね。
アップテンポの曲は、活力を与え、運動のパフォーマンスの向上に役立つと言われています。
脳の若返り！
脳の老化を防ぐには、音楽の聴き方が重要です！
敢えて、知らないジャンルの音楽を聴くことによって、予測不能なメロディーに触れ、脳の神経回路が、新しく組み直され、認知症のリスクを下げることが出来ます！
また、音楽療法として、認知症によって、引き起こされる、不安や緊張が、音楽の効果で緩和されたり、音楽療法の後には、表情が豊かになる方が多いようです。
音楽を聴いたり、歌うことで、脳が活性化し、気持ちが明るくなり、精神面でも、良い効果が現れる事が報告されています。
まとめ
いかがですか？
音楽は、ただの趣味ではないんです！
最高の脳トレなんです！
最近では、アレクサなどの、スマートスピーカーや、定額制の音楽配信サービスなどの普及により、日常生活に、音楽を取り入れやすくなってきています。
住まいの中に、自然に音楽を流すことで、とても、心地のいい空間が生まれます！
音楽を聴いて、心も明るく、豊かに、暮らして、人生100年時代、大いに楽しみましょう！
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