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国内外で日本酒ブームとも言われ、酒は百薬の長と言うことわざがありますが、日本酒のメリットはどの様なものがあって、おいしい飲み方は、どうなのか？を一緒に学びましょう！私個人的にも、突如、日本酒がマイブームになり、興味津々です！

「老化は病気だった！諸悪の根源は酸化ストレス」と言う記事が日本経済新聞に掲載されました。活性酸素が、老化現象の要因であると言われいます。その活性酸素から身体を守る、リコピンを成分に含むトマトジュースを飲むとどんな効果があるかを学んで行きましょう！

炭酸水を、ただのシュワシュワの飲み物だと思っていませんか？実は、炭酸水には、凄い魅力がいっぱいです！基礎代謝の向上、疲労回復効果、腸内環境を整えるなど、ためになる、うれしい情報を学んで、しっかりと、身体をメンテナンスして、若返りましょう！！

筋トレの効果を高めるための方法を学びましょう！継続は、力なりです！筋肉の回復、成長のために、無理なく、週2~3回くらいでオッケーです！肉や魚だけでタンパク質を多く摂取しようとすると、どうしても、脂質過多になりがちです。プロテインは、必須アイテムです！

40歳過ぎから、男女共に、筋肉量が一気に落ちてきます。1年に0.5~1%低下すると言われています。筋肉量が低下するとサルコペニアやフレイルにもなりかねません。筋トレをして、筋肉量を増やしましょう！筋トレで、どの様な素晴らしい効果があるのかを学びましょう！

人生100年時代、自分の足で元気に歩くことは、健康長寿の延伸に重要です！現在、ひざの痛みをかかえる方は、なんと3000万人以上とも言われています。大事なひざをケアする方法を一緒に、学んで行きましょう！

足裏には、内臓につながる神経と毛細血管の集中した反射区があります！足つぼマッサージをする事によって、様々な効果があります！人生100年時代、自分の足でしっかりと歩き、身体の内側もきっちりとメンテナンスして、大いに楽しみましょう！！

下半身の血流が悪くなり、老廃物が溜まって、ふくらはぎが、むくんでいませんか？ふくらはぎの筋肉は、ポンプ機能で、心臓から全身に血液や水分を送っています。ふくらはぎのむくみの原因を知り、その解消法を、一緒に学びましょう！

最近寝ても寝ても眠いアラフィフが急増中！もう、年だからとあきらめずに、睡眠の質をアップして、元気にバリバリ行きましょう！ストレスの軽減、睡眠環境を整える、ビタミンB群の摂取、背伸び、昼寝等5つの方法を推奨！目をパッチリ開いて、大いに人生楽しみましょう！

人生100年時代！予測不可能な不確実なVUCAの時代を、健康力、レジリエンス、学習力・リスキリング、イメージ力、行動力を兼ね備えて、ゴールの明るい未来を目指して、邁進して行きましょう！将来をイメージし、疑問点を洗い出し、その答えを探し出す事が重要です！