暮らし

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アラフィフからの筋トレ!どんな効果があるの?Ⅱ

筋トレの効果を高めるための方法を学びましょう!継続は、力なりです!筋肉の回復、成長のために、無理なく、週2~3回くらいでオッケーです!肉や魚だけでタンパク質を多く摂取しようとすると、どうしても、脂質過多になりがちです。プロテインは、必須アイテムです!
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アラフィフからの筋トレ!!どんな効果があるの?Ⅰ

40歳過ぎから、男女共に、筋肉量が一気に落ちてきます。1年に0.5~1%低下すると言われています。筋肉量が低下するとサルコペニアやフレイルにもなりかねません。筋トレをして、筋肉量を増やしましょう!筋トレで、どの様な素晴らしい効果があるのかを学びましょう!
ヨガ

急にひざが痛いアラフィフ必見!ひざケア3選!

人生100年時代、自分の足で元気に歩くことは、健康長寿の延伸に重要です!現在、ひざの痛みをかかえる方は、なんと3000万人以上とも言われています。大事なひざをケアする方法を一緒に、学んで行きましょう!
暮らし

アラフィフおすすめ!足つぼマッサージで身体の内から健康的に!!

足裏には、内臓につながる神経と毛細血管の集中した反射区があります!足つぼマッサージをする事によって、様々な効果があります!人生100年時代、自分の足でしっかりと歩き、身体の内側もきっちりとメンテナンスして、大いに楽しみましょう!!
ヨガ

アラフィフおすすめ!ふくらはぎのむくみ解消法7選!

下半身の血流が悪くなり、老廃物が溜まって、ふくらはぎが、むくんでいませんか?ふくらはぎの筋肉は、ポンプ機能で、心臓から全身に血液や水分を送っています。ふくらはぎのむくみの原因を知り、その解消法を、一緒に学びましょう!
暮らし

寝ても寝ても眠いアラフィフにおすすめ!睡眠の質アップ5選!

最近寝ても寝ても眠いアラフィフが急増中!もう、年だからとあきらめずに、睡眠の質をアップして、元気にバリバリ行きましょう!ストレスの軽減、睡眠環境を整える、ビタミンB群の摂取、背伸び、昼寝等5つの方法を推奨!目をパッチリ開いて、大いに人生楽しみましょう!
学び・資格

人生100年時代!必要な力は?何を身に付ければいいの?

人生100年時代!予測不可能な不確実なVUCAの時代を、健康力、レジリエンス、学習力・リスキリング、イメージ力、行動力を兼ね備えて、ゴールの明るい未来を目指して、邁進して行きましょう!将来をイメージし、疑問点を洗い出し、その答えを探し出す事が重要です!
グルメ

人生100年時代!生きがいに出来る趣味[食]

2022年9月時点で日本の100歳以上の高齢者は9万人を超えました!もはや、100歳まで生きる事は、不思議ではない時代になりました。長寿社会を健康に生きる為に不可欠なのが[食]です!正しい[食]の知識を身に付け[食]を制し、元気に長生きしましょう!
暮らし

早いほどお得!年賀状・喪中はがきはネット印刷!おすすめ5選[2025]

年賀状は、古くは平安時代から始まったとされています。今ではメールやラインですます人が増えましたが、それでも国民一人当たり約20通の年賀状を出しています。同じ出すなら、安い早いきれいな手間がかからないネット印刷がおすすめです!5つ選びました。
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