ヨッパチ＠アラフィフの応援団長

リスキリング最強の読書を習慣づける方法を学びましょう！何事も、習慣にすると言う事は、とても、難しいと言うデータがあります。いかにして、読書習慣を身に付けて行くのが良いのか、5つの方法を使って、ルーティン化して、達成していくかを見て行きましょう！

岸田前首相が所信表明で、リスキリングに１兆円の支援をすると発表して以来、早や４年が経過し、企業では、デジタル化が進んではいますが、個人的には、特にこれと言って何も取り組めていないと言う方が多く見受けられます。そこで、是非取り組んでほしいのが読書です！読書は最強です！

筋トレの効果を高めるための方法を学びましょう！継続は、力なりです！筋肉の回復、成長のために、無理なく、週2~3回くらいでオッケーです！肉や魚だけでタンパク質を多く摂取しようとすると、どうしても、脂質過多になりがちです。プロテインは、必須アイテムです！

40歳過ぎから、男女共に、筋肉量が一気に落ちてきます。1年に0.5~1%低下すると言われています。筋肉量が低下するとサルコペニアやフレイルにもなりかねません。筋トレをして、筋肉量を増やしましょう！筋トレで、どの様な素晴らしい効果があるのかを学びましょう！

人生100年時代、自分の足で元気に歩くことは、健康長寿の延伸に重要です！現在、ひざの痛みをかかえる方は、なんと3000万人以上とも言われています。大事なひざをケアする方法を一緒に、学んで行きましょう！

足裏には、内臓につながる神経と毛細血管の集中した反射区があります！足つぼマッサージをする事によって、様々な効果があります！人生100年時代、自分の足でしっかりと歩き、身体の内側もきっちりとメンテナンスして、大いに楽しみましょう！！

下半身の血流が悪くなり、老廃物が溜まって、ふくらはぎが、むくんでいませんか？ふくらはぎの筋肉は、ポンプ機能で、心臓から全身に血液や水分を送っています。ふくらはぎのむくみの原因を知り、その解消法を、一緒に学びましょう！

最近寝ても寝ても眠いアラフィフが急増中！もう、年だからとあきらめずに、睡眠の質をアップして、元気にバリバリ行きましょう！ストレスの軽減、睡眠環境を整える、ビタミンB群の摂取、背伸び、昼寝等5つの方法を推奨！目をパッチリ開いて、大いに人生楽しみましょう！

アラフィフの皆さん！最近怒りっぽくなっていませんか？怒りは、自分の身体に悪影響を及ぼすだけでなく、相手にも、ネガティブな感情を与えてしまいます。今の時代、パワハラとも見なされかねません。怒りの感情をコントロールする方法を身に付け心穏やかに参りましょう

アラフィフの皆さん！元気に過ごされていますか？食欲減退気味、睡眠不足、身体がだるいなんて事は、ありませんか？それは、加齢だけが原因ではないんです！自律神経のバランスが非常に重要なんです！その自律神経の整え方を一緒に学んで行きましょう！